EM-Gruppe Frankfurt Nordend im Aufbau

Ehrliches Mitteilen – eine einfache Praxis, die tief wirkt.

Was ist Ehrliches Mitteilen?

Ehrliches Mitteilen ist eine strukturierte Praxis des Mitteilens und Zuhörens. Jede Person teilt für fünf bis zehn Minuten ungestört mit, was gerade in ihr präsent ist, auf drei Ebenen: Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken. Drei Satzanfänge helfen dabei, nah an dem zu bleiben, was wirklich da ist: „Ich spüre…", „Ich fühle…", „Mein Kopf denkt, dass…" Die anderen hören zu. Kein Kommentar, kein Ratschlag, keine Antwort.

Was im Kern passiert, ist Co-Regulation. Viele Nervensysteme haben früh gelernt, dass das Zeigen dessen, was wirklich da ist, gefährlich ist. Dass darauf ein Angriff folgt oder ein Verlassenwerden. Diese Erwartung ist oft tief eingespeichert und kaum bewusst. Im Ehrlichen Mitteilen entsteht immer wieder eine andere Erfahrung: Ich teile mit, was ist. Und es passiert nichts außer dass ich gehört werde. Das ist neue Information für das Nervensystem. Mit jeder solchen Erfahrung beginnt es, sich neu zu kalibrieren. Hier beginnt Neuroplastizität.

Es braucht keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, ehrlich zu sagen, was gerade da ist.

Die Methode geht auf Gopal Norbert Klein zurück. Mehr dazu auf em-lernen.de und im Merkblatt zum Ehrlichen Mitteilen (PDF).

Das Format

Dabei sein

Das Merkblatt zum Ehrlichen Mitteilen (PDF) und der Einführungskurs auf em-lernen.de sind eine gute Vorbereitung – ich empfehle beides, bevor du das erste Mal dazukommst.

Wenn du dabei sein möchtest sobald die Gruppe startet, dann schreib mir einfach kurz. Ein „Hallo Sven, ich würde gerne dabei sein! :)" reicht völlig. Ich melde mich, wenn es losgeht.